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　　现代社会✿★，紧张的生活✿★、工作节奏让不少人不堪重负✿★、压力重重✿★。在面对挫折✿★、困难时✿★，很多人无法保持一颗平静的心✿★，焦虑烦躁甚至抑郁崩溃✿★，由此产生的一些社会问题不时成为社会讨论的热点话题J9品牌✿★。而在探讨种种解决方案时J9品牌✿★，人们常常容易忽略一点✿★，就是体育运动在人格塑造✿★、压力宣泄以及对抗抑郁等方面的特殊价值✿★。事实已经证明✿★，运动不仅能让我们在保持健康身体✿★，也会让我们拥有更加平和✿★、更加积极的心境✿★。

　　黑龙江省佳木斯市的张亚丽曾经是一个深度抑郁患者✿★，抑郁不仅让她严重失眠✿★，甚至产生了自杀的想法✿★。8年前病情最重时✿★，她和身边的人都准备放弃了✿★，因为任何药物✿★、心理治疗方案都无法奏效✿★。然而✿★，那时刚刚在佳木斯市萌生✿★、如今已风靡全国的“快乐舞步健身操”拯救了她✿★。在家人和朋友“撺掇”下✿★，对一切都无所谓的张亚丽也跟着去跳九游游戏中心官方正版✿★，✿★，跳了一阵以后✿★，她睡眠居然发生了微妙的改善✿★。有点惊喜的张亚丽决定坚持下去✿★，结果越跳越有效果✿★。

　　说起自己身上发生的奇妙变化✿★，张亚丽认为✿★，跳健身操全方位地锻炼了自己的身体✿★，而加入健身大军后✿★，自己的心情也开朗了不少✿★，潜移默化中✿★，困扰自己睡眠的诸多生理美艳都市✿★、心理障碍似乎都降低✿★、消退了✿★。

　　运动抗抑郁的实例在国内外举不胜举✿★，研究者们也对这个课题有非常浓厚的兴趣✿★。美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因✿★：跑步能促进人体内啡肽（一种似于吗啡功能的生化物质✿★，是天然的止痛剂✿★，能给人以快感J9品牌✿★、对减轻心理压力具有独特作用）的分泌✿★，缺乏这种物质会使人有痛苦体验✿★、缺少快感✿★、产生抑郁✿★；跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌✿★，可以减轻萎靡不振✿★、思维迟缓J9品牌✿★，减缓郁闷紧张情绪✿★；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一✿★，跟运动相关联✿★，运动后可以使它变得非常活跃✿★，进而使心情愉快）更加活跃✿★，从而抗击抑郁症J9品牌J9品牌✿★。

　　英国的一个医学研究也佐证了运动抵抗抑郁的实际可行性✿★。在这项研究中✿★，研究者将患了忧郁症的人分成两组✿★，一组吃药✿★，一组跑步（每次1小时以上✿★、一礼拜4次以上）美艳都市✿★。三个月以后✿★，只跑步的那组改善的效果相当于吃药组的97%✿★。

　　在采访中✿★，记者接触过很多中老年健身团队✿★，健康✿★、年轻是这些中老年人共同的特征✿★，毫无疑问✿★，这是体育锻炼带给他们的✿★。但还有一个特点不容忽视✿★，那就是快乐✿★。参加健身团队的这些中老年人普遍都更加乐观✿★、开朗✿★，对晚年生活充满了自信和满足✿★。

　　家住北京星河苑的卢芸娥就是这样一位幸福的母亲J9品牌✿★，69岁的卢芸娥自10多年前搬到这个社区后✿★，就一直热衷于参加社区中老年人各种文体活动✿★，从唱京剧到跳秧歌✿★、健身舞✿★，她几乎都是积极分子✿★。当然✿★，参加这些活动有时难免要耽误一些家务✿★，但卢芸娥和儿子媳妇都互相体谅✿★，合理安排家务✿★、工作以及健身✿★。

　　一直以来✿★，人们谈论体育✿★、健身✿★，往往着重强调运动带给我们强健的身体✿★，但实际上j9九游会老哥俱乐部交流区✿★，✿★，运动对个体情感塑造✿★、心理调节方面的功能亦不容忽视J9品牌✿★。影视剧中常常有这样的桥段✿★：在经历一段突然的打击或变故后✿★，男女主角或通过大量的运动来排解压力✿★、释放情绪✿★。

　　其实✿★，这并不是编剧的创意j9游会真人游戏第一品牌✿★。✿★，它是我们生活中的一种常识✿★。运动之所以能缓解压力✿★，让人保持良性九游下载✿★，✿★、平和的心态✿★，有着其自身的生理依据✿★：人们通过参加体育运动✿★，特别是自己擅长和喜爱的运动项目✿★，随着身体的发热✿★、血液循环的加快✿★、血管的扩张✿★，能使工作生活中的神经紧张✿★、脑力疲乏✿★、情绪紊乱得到积极调节✿★。

　　体育运动是缓解压力有效而无副作用的良药✿★，习惯化颂钵疗愈✿★。✿★、经常化持之以恒的体育运动参加者✿★，每次都能体会到轻松✿★、愉快✿★，精力充沛和紧张度松弛✿★。在众多运动项目中✿★，有很多更是可以直接调节情绪✿★、修身养性✿★。

　　太极拳 心静是太极拳的根本所在j9九游会官方登录✿★，习练太极拳要求思想集中✿★、意念专一✿★、全神贯注✿★、排除一切杂念✿★。练拳时应该始终调心✿★，使心灵静若止水✿★，不起丝毫微澜美艳都市✿★。太极拳的“静”需要长时间训练✿★，练完后应能感觉心静如水✿★、心平气和✿★、神清气爽✿★。

　　健身气功 以自身形体活动✿★、呼吸吐纳✿★、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目美艳都市✿★，是中华悠久文化的重要组成部分✿★。习练健身气功对于增强人的心理素质✿★，改善人的生理功能✿★，提高人的生存质量✿★，提高道德修养等具有独特作用✿★。

　　钓鱼 是体育项目也是一种娱乐项目✿★，目的是休心养性美艳都市✿★、陶冶情操✿★。钓鱼是一项锻炼人耐力的体育项目✿★，它让人们远离喧嚣✿★，全身心投入到大自然中✿★，让自己心情从容✿★，并通过关注鱼线的动静来锻炼恒心与毅力✿★，从而提高自身的心理素质✿★。

　　瑜伽 运用古老而易于掌握的技巧✿★，改善人们生理✿★、心理✿★、情感和精神方面的能力美艳都市✿★，是一种达到身体✿★、心灵与精神和谐统一的运动方式✿★。瑜伽能消除烦恼✿★、减压养心✿★、释放身心✿★，习练后会达到心绪平静j9.com✿★。✿★、冷静思考✿★、修身养性的目的✿★，也能让人更好地回归角色✿★，并坦然迎接生活中的一切挑战✿★。